【9月29日の食事とカロリー記録】
今日は休養日。運動はせず、食事のみの記録となりました。
朝は惣菜パンと甘いパンでしっかりカロリーを摂取。昼は外食で刺身と天ぷらの定食。夜はオム玉焼きそばに加えておにぎり2個とチューハイと、しっかり満腹メニューとなりました。
トータルで約 2,800 kcal。
休養日としてはやや高めの摂取量になりました。今後は夜のおにぎりやアルコールを調整すれば、カロリーを抑えつつ満足感も得られそうです。
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