【カロリー計算】
朝食
• カレー 360g … 約720 kcal
昼食
• 缶コーヒー 185ml … 約40 kcal
• カップラーメン 270ml … 約400 kcal
夕食
• ご飯 270g … 約450 kcal
• 生姜焼き肉 3枚（約120g）… 約330 kcal
• キャベツミックス 50g … 約15 kcal
• 缶チューハイ 500ml … 約210 kcal
合計摂取カロリー
約2,165 kcal
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【トレーニング消費カロリー（推定）】
• ウォーキング 1.18km（約19分）… 約60 kcal
• ウォーキング 3.81km（約52分）… 約165 kcal
合計消費カロリー：約225 kcal
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【1日のカロリーバランス】
摂取：2,165 kcal
消費：225 kcal
差引：+1,940 kcal（やや多め）
10月29日の食事とトレーニングの記録です。
この日は朝からカレーでしっかりエネルギー補給。
昼は軽めのカップラーメンと缶コーヒーで簡単に済ませ、
夜は生姜焼きとご飯の王道コンビでしっかり栄養補給しました。
歩行は朝と夜の合計で約5km。
秋の夜風を感じながらのウォーキングは、気分もリセットできて◎。
消費カロリーは約225kcalで、1日の摂取量は約2,100kcal。
少しプラス気味ではあるけれど、筋肉量を維持するにはちょうどいいバランスです。
次回は夕食を少し控えめにして、
週末に向けてエネルギーのリズムを整えていきたいと思います。
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ハッシュタグ（note用）
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