今日は仕事終わりの疲れがありつつも、しっかり筋トレとウォーキングを積み重ねた1日でした。
コツコツ継続しているこの積み重ねが、必ずフルマラソンの完走力につながるから、今日の自分も褒めてあげたいところ。
⸻
食事内容（カロリー合計：1,817 kcal）
【朝食】465 kcal
• カレー（310g）
【昼食】459 kcal
• コンソメスープ
• モカチーノ
• おにぎり（小）
• みかん 1個
【夕食】1,050 kcal
• 冷凍カルボナーラ
• ご飯150g
• 納豆
• ツナサラダ
• 酔わないレモン堂350ml
⸻
今日のトレーニング
ウォーキング
• 1.39km（21分36秒）
筋トレ
• 体幹中心メニュー一式
• 耐久スクワット30秒 ×3
• スクワット・腕立て系もフルセット
• 腹筋ローラー20回 ×3セット
体幹から下半身まで、今日もバランス良く鍛えられました。
筋肉の疲労感が心地よく残る、いいトレーニング日。
⸻
まとめ
今日は食事量はやや多めだったけど、その分トレーニングでしっかり動けているのでバランスはOK
⸻
ハッシュタグ
#食事管理 #ダイエット記録 #トレーニング記録 #ウォーキング #筋トレ #腹筋ローラー #継続は力 #フルマラソン準備
コメント