10月24日｜社員旅行の日の食事＆トレーニング記録
今日は社員旅行！
観光や移動が多く、食事内容は正確なカロリー計算が難しい日でしたが、トレーニングはしっかりジョギングを実施
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食事内容（推定）
朝食
・目玉焼き（卵1個 Mサイズ）…約90 kcal
・ウインナー1本…約60 kcal
・チキンナゲット1個…約45 kcal
・千切りキャベツ100g…約20 kcal
・食パン2枚…約260 kcal
・ミニトマト1個…約5 kcal
・コーン大さじ2…約30 kcal
・缶チューハイ350ml×2本…約400 kcal
昼食
・外食（詳細不明）
→ 推定：約700〜900 kcal
夕食
・シュラスコ食べ放題（肉・サラダ・ドリンクなど）
→ 推定：約1,200〜1,500 kcal
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推定摂取カロリー合計
およそ 2,700〜3,200 kcal
旅行中の食べ放題はご褒美
歩行量も多かったと思われるので、特別な日の範囲内に収まっています
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トレーニング
**ジョギング：**5.67km（39分43秒）
・消費カロリー：約340 kcal（体重65kg換算）
観光＋ジョギングで、しっかり身体を動かした1日でした
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今日のまとめ
旅行中でもジョギングを取り入れたのは本当に素晴らしいです！
高カロリーな一日でも、活動量でリカバリーできています
明日は水分補給を多めにして、消化を意識した食事（野菜・スープ中心）に戻すとベストです
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