今日も食事とジョギングの両面でしっかり管理しました
夜はおでんを中心に、ボリュームはあるものの高タンパク・低脂質な構成に。
ジョギングは3.56km、約25分。短時間でも継続が大事ですね
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食事
朝食（585 kcal）
目玉焼き、ウインナー、チキンナゲット、キャベツ＆コーン、ご飯210g
昼食（90 kcal）
野菜生活200ml
夕食（1,205 kcal）
ご飯270g＋おでん（大根・じゃがいも・ごぼう天・角天・鶏胸肉・卵2個）＋缶チューハイ
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トレーニング
ジョギング 3.56km（25分42秒）
消費カロリー 約220 kcal
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まとめ
• 摂取カロリー：1,880 kcal
• 消費カロリー：220 kcal
• 実質摂取：約1,660 kcal
大きく食べすぎることもなく、バランスの取れた1日になりました
少しずつでも毎日の積み重ねが目標達成への一番の近道です！
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ハッシュタグ
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