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今日は朝からシチューとご飯でしっかりエネルギーチャージ。昼は野菜生活200mlだけにして軽めに調整しました。
夜は唐揚げ2個に冷や奴、ツナサラダ、ご飯、そして缶チューハイ2本で満足感ある食事に。
1日の合計は 1,793 kcal。
さらに今日は ウォーキングを2回 実施しました。
• 1.34km（22分17秒）
• 3.56km（44分19秒）
合計で約250 kcalを消費。
差し引きすると 実質摂取カロリーは1,543 kcal となり、食事と運動のバランスをしっかり取れた1日でした。
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今日のまとめ
• 総摂取カロリー：1,793 kcal
• ウォーキング消費カロリー：250 kcal
• 実質摂取カロリー：1,543 kcal
唐揚げやお酒を楽しみながらも、運動で調整できたのは大きなポイント。無理なく続ける習慣づくりを意識して、明日も取り組んでいきます。
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#食事記録 #ウォーキング習慣 #カロリー管理
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