12月15日の食事とトレーニング記録

今日は食事をかなり整えつつ、しっかり全身を追い込めた1日。
朝はご飯をしっかり食べつつ、夜は豆腐や野菜を中心にバランス重視。

唐揚げは入れたけど、量を抑えているので全体のカロリーは問題なし。
トレーニングは腹筋ローラーを軸に、体幹・下半身・上半身までフルコース。

筋力トレーニング中心の日でも、
この摂取カロリーなら体重60kgキープ〜微減が狙える内容。

コツコツ積み上げていく🔥