【9月28日】食事＆トレーニング記録
今日の朝はボリューム満点の スパゲッティミートソース500g からスタート。昼はパンとおにぎり、さらに缶チューハイとカステラもプラスして、かなりカロリーが高めになりました。夜は石焼きビビンバとレモンサワーでしっかり締め。
結果、 1日の摂取カロリーは約3,325 kcal。
ジョギングで350kcal消費したものの、最終的には 約2,975 kcal となり、目標値をややオーバーしてしまいました。
やはり 炭水化物＋お酒＋甘いもの（カステラ） が重なったのが原因。
ただ、しっかり運動も継続できているので、バランスを意識して翌日以降調整していきたいところです。
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次回は、夜の炭水化物やお酒の量を少し抑えることで、トレーニング効果をさらに高められそうですね！
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