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今日も一日の食事と運動を振り返ります。
朝は目玉焼きにウインナー、チキンナゲット、ご飯と野菜。少しチーズも取り入れて、バランスを意識したスタートとなりました。
昼食は野菜生活360mlで軽めに済ませ、夜はシチューとご飯、デザートにまるごとバナナを追加。少ししっかり食べましたが、1日の合計は 1,532 kcal に収まりました。
さらに夜は 3.59km（25分40秒） のジョギング！
消費カロリーは約240 kcal。差し引きすると、実質摂取カロリーは1,292 kcal となり、食事と運動のバランスをしっかりと整えられた1日でした。
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今日のまとめ
• 総摂取カロリー：1,532 kcal
• ジョギング消費カロリー：240 kcal
• 実質摂取カロリー：1,292 kcal
マラソン準備や体重管理に向けて、こうして日々の記録を続けることで成果につなげていきたいと思います。
#食事記録 #ジョギング日記 #カロリー管理
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