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10月6日の食事とトレーニングの記録です
今月もマラソンに向けて体づくりと体重コントロールを続けています
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食事内容
朝は卵かけご飯＋バナナでしっかりエネルギー補給。
昼は軽めに野菜生活とアイス
夜はゴーヤチャンプルで野菜とタンパク質をバランスよく摂りました
1日の合計摂取カロリーは約1,734kcalで目標内に収まり、良い感じです
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トレーニングメニュー
体幹（V字・クランチ）、下半身（スクワット各種）、上半身（プッシュアップ各種）、そして腹筋ローラーと、全身をしっかり刺激するメニューを実施
筋トレ中心の日でしたが、いい汗かけました
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ハッシュタグ
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