朝食
• ウインナー（2本）… 約120 kcal
• チキンナゲット（1個・20g）… 45 kcal
• 千切りキャベツ（80g）… 約15 kcal
• ご飯（220g）… 約370 kcal
• ミニトマト（2個）… 約6 kcal
• コーン（大さじ2杯）… 約30 kcal
• ブロックチーズ（1個）… 50 kcal
小計： 約636 kcal
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昼食
• 野菜生活（200ml）… 約70 kcal
• ピスタチオホワイトラテ … 50 kcal
小計： 約120 kcal
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夕食
• 豚すき焼き … 約400 kcal（目安）
• ご飯（170g × 2杯＝340g）… 約570 kcal
• 缶チューハイ（500ml）… 約180 kcal
小計： 約1,150 kcal
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トレーニング（ウォーキング）
• 1.25km（19分56秒）＋ 1.75km（22分28秒）
→ 合計：3.0km／約42分
→ 消費カロリー目安：約110 kcal（体重65kg前後想定）
合計摂取
1,906 kcal
消費（ウォーキング）
▲110 kcal
実質摂取
約1,796 kcal
まとめ
今日は全体的にバランス良くまとまっていて、1日の摂取カロリーは約1,800 kcalと良い感じです
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