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10月13日の食事＆トレーニング記録です。
今日は朝・昼は控えめで、夜はしっかりとエネルギーを補給するバランス型の1日になりました
トレーニングは腹筋メニューを中心に、下半身も耐久スクワットやワイドスクワットなどを取り入れて全身をしっかり鍛えました！
腹筋ローラーも3セットしっかりやり切って、体幹に効いた感覚がバッチリ残ってます
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食事まとめ
• 1日の総摂取カロリー：約1,675 kcal
• 朝：しっかりエネルギー補給
• 昼：軽めに調整
• 夜：ご飯＋パスタで主食中心、筋トレ後の補給に◎
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トレーニングまとめ
• 腹筋メニュー：7種＋腹筋ローラーで追い込み
• 下半身：耐久スクワット＋スクワット各種
• 全身をまんべんなく鍛え、体幹強化を中心にしたメニュー構成
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コメント
腹筋と下半身を重点的に鍛えられた1日でした！
定期的にこの強度で続けていけば、体幹と脚力の両方がしっかり強化されていきそうです
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