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【10月20日】食事とトレーニング記録
今日はランニングはお休み。
その代わりに下半身集中トレーニングで筋肉をしっかり刺激しました
食事内容
朝食
・目玉焼き（卵1個）
・ウインナー2本
・キャベツ・コーン
・食パン2枚
→ 約580 kcal
昼食
・野菜生活200ml
・グミ、オレンジ飴
→ 約158 kcal
夕食
・煮込みラーメン（シェア）
・豚肉、野菜、卵入り
・缶チューハイ1本
→ 約822 kcal
合計：約1,560 kcal
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トレーニング
・耐久スクワット30秒 × 3セット
・スクワット15回
・ワイドスクワット15回
・スプリットスクワット（左右15回ずつ）
→ 消費カロリー：約100 kcal
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コメント
走らない日でも、スクワットでしっかり代謝アップ！
食事は控えめだけど、たんぱく質と炭水化物のバランスも良く取れた1日でした。
無理せず継続できるリズムが理想です
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ハッシュタグ
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