食事記録とカロリー計算（10月25日）
朝食
• おにぎり 2個 … 約360 kcal
• シャケ … 約80 kcal
• ウィンナー 2本 … 約120 kcal
• ポテトサラダ 50g … 約90 kcal
• 千切りキャベツ 50g … 約10 kcal
朝食合計：約660 kcal
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昼食（高知旅行・カツオ船 藁焼き体験）
• カツオのたたきセット（ご飯・味噌汁・副菜つき）… 約550 kcal
昼食合計：約550 kcal
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夕食
• ししゃもフライ 4本 … 約260 kcal
• オクラと鰹節サラダ … 約50 kcal
• ほうれん草のおひたし … 約40 kcal
• タケノコのフライ … 約180 kcal
• ご飯190g … 約300 kcal
• チューハイ 500ml … 約200 kcal
• チップスター海苔塩（1/3本）… 約90 kcal
夕食合計：約1,120 kcal
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総摂取カロリー
合計：約2,330 kcal
今日は旅行先でのごちそうもあり、普段よりやや多めの摂取量ですが、観光などで歩いていればエネルギー消費も多く、体重には大きな影響は出にくいです
今日は高知への旅行2日目。
朝はおにぎりとシャケ、ウィンナーなどでしっかりエネルギー補給して出発
昼は名物の「カツオ船 藁焼き体験」で、香ばしい香りに包まれながら絶品のカツオのたたきを堪能しました
夜はししゃもフライやタケノコのフライ、オクラサラダなど和風メニュー中心の夕食。
旅行中でも野菜を意識して摂れたのがGoodポイントです
今日は移動と観光がメインだったので、トレーニングはお休み。
旅の楽しみを味わいつつ、翌日からまたリズムを戻していきます
ハッシュタグ
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