食事とトレーニング
11月10日
【朝食】
・雑炊 400g
・千切りキャベツミックス 100g
【昼食】
・野菜生活 300ml
・エスプレッソオレ（30kcal）
【夕食】（2人でシェア）
・煮込みラーメン
・豚肉 270g
・白菜 1/8
・ぶなしめじ 200g
・もやし 200g
・カットネギ 40g
・酔わないレモン堂 350ml × 2本
【本日の合計カロリー】
1,387 kcal
【トレーニング】
・ウォーキング 1.26km（16分16秒）
・ジョギング 3.58km（25分50秒）
今日は食事量を抑えつつ、軽い有酸素運動で身体を動かしたバランスのいい1日でした。飲み物が少し多めでも総カロリーは十分コントロールできています。継続していけば、マラソンに向けた体作りにも確実にプラスになります。
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