馬券攻略 12月15日の食事とトレーニング記録
今日は食事をかなり整えつつ、しっかり全身を追い込めた1日。朝はご飯をしっかり食べつつ、夜は豆腐や野菜を中心にバランス重視。唐揚げは入れたけど、量を抑えているので全体のカロリーは問題なし。トレーニングは腹筋ローラーを軸に、体幹・下半身・上半身...
オルフェ1978
馬券攻略 馬券攻略 12月14日の食事とトレーニング記録
今日はお昼前にジョギングを入れて、夕方にもウォーキングを実施。ランとウォークを組み合わせることで、無理なく消費カロリーを積み上げる1日となりました。朝食はご飯・ハムエッグ・ウィンナーといった定番メニューでしっかりエネルギー補給。昼はホイップ...
JRAデータ分析 カペラステークス｜データ分析で見る完全一致度の高い馬
中山ダート1200mで行われるカペラステークス。過去10年のデータを分析すると、このレースには明確な「勝ち馬条件」が存在する。本記事では、その条件にどれだけ一致しているかという観点から、今年の注目馬を整理する。⸻カペラステークス・勝ち馬デー...
JRAデータ分析 阪神ジュベナイルフィリーズ2025
【最終結論】本命は◎17 タイセイボーグ2歳牝馬の頂点を決する阪神ジュベナイルフィリーズ。データ・馬体重・パドック気配まで含めて精査した結果、本命は◎17 タイセイボーグと結論づける。⸻レースの本質：阪神JFは「完成度×成長力」のレース阪神...
馬券攻略 12月13日｜15km超えロングジョグの日
今日はお昼前からロングジョグ。距離は 15.65km、時間は 約112分。ペースはゆっくりだけど、しっかり「走り切る」ことを優先した内容。この距離を安定して踏めるようになってきたのは、確実に成長を感じるポイント。食事は全体的にボリューム多め...
地方競馬（重賞） オルフェの単勝馬券勝負改 阪神12R｜2番 アラベラ 単勝勝負
いよいよ本日の勝負レース。阪神12R、2番アラベラで行きます。ここまで積み上げてきたデータと流れを信じて、今回は迷わずこの1頭。◎ 勝負馬：2番 アラベラアラベラは、・近走内容が安定している・阪神コースとの相性が良い・この条件なら力を素直に...
JRAデータ分析 【中日新聞杯2025】データが導く本命馬は8シェイクユアハート
中日新聞杯は「荒れる重賞」ではない芝2000mのハンデ戦という条件から、中日新聞杯は波乱含みのレースとして語られがちだ。しかし、近年の結果を冷静に分析すると、勝ち馬にははっきりとした共通点が存在している。⸻勝ち馬のデータ条件 • 1枠 or...
馬券攻略 12月12日｜休養日でも整える食事管理
今日はトレーニングは完全オフ。身体を休めることも、マラソン挑戦には大事なトレーニングの一部だ。朝食はご飯300gを中心に、卵・ウィンナー・ナゲットでしっかりエネルギー補給。キャベツとコーンで最低限の野菜も確保。昼は軽めにエスプレッソオレと野...
馬券攻略 【12月11日｜食事＆トレーニング記録】 ジョギング3.57km、安定したコンディションづくり
今日も一日、体づくりを意識した食事と運動をコツコツ積み上げました。⸻■ 朝食・雑炊（ご飯300g）合計：504kcal■ 昼食・クッキー1枚・ミニチョコクランチ1本・エスプレッソオレ・野菜生活200ml合計：230kcal■ 夕食・ぺぺロン...
馬券攻略 【12月10日の食事記録とウォーキング日誌】
今日は炭水化物中心の食事になりつつも、摂取カロリーはしっかり2,000kcal以内に収まり、ウォーキングも70分と良いバランスの一日でした。■ 朝食 • ハヤシライス 360g • ご飯150g • 納豆1パック朝食：802kcal朝からし...