orfenote

10月5日 食事＆トレーニング記録朝食 • 雑炊（ご飯300g）… 約 480 kcal • スポーツドリンク 250ml … 約 63 kcal（※100mlあたり25kcal換算）朝食合計：約 543 kcal⸻昼食 • スポーツドリン...

結論（買い目） • ◎ 本命：5 サンライズアース • 単勝：5 • 複勝：5なぜサンライズアースなのか（根拠3点）① 前走格とローテ：GⅠ組が中心過去データでは前走GⅠ組の好走率が高い。サンライズアースは春の天皇賞4着・阪神大賞典1着から...

秋のGⅠ戦線へ直結する重要な前哨戦「每日王冠（GⅡ）」。東京競馬場・芝1800mで行われるこの一戦は、過去10年のデータからも上位人気馬が圧倒的に優勢という傾向が見られます。・勝ち馬はすべて5歳以下・1番人気の勝率80%、連対率90%・大型...

本日は1日を通して摂取カロリーをコントロールしつつ、夕方にはジョギングでしっかり有酸素運動煮込みラーメンも野菜たっぷりで満足感のあるメニューになりました⸻朝食 • 八宝菜（250g）… 約 250 kcal • ご飯（200g）… 約 33...

本日はカロリーをしっかり抑えつつ、全身を使った筋トレメニューで充実した1日になりました減量・マラソン練習中の方にも参考になる内容です！⸻朝食 • カレー（250g）… 約 350 kcal • ご飯（200g）… 約 336 kcal朝食合...

⸻今日は朝からしっかり食べてスタート。目玉焼き、ウインナー、チキンナゲットにご飯300g、チーズ、トマトも取り入れてバランスよく。昼は野菜生活180mlとプロテイン＋低脂肪乳で軽めに調整。夜はカレーとご飯に缶チューハイを合わせ、満足度の高い...

⸻本文今日は朝からシチューとご飯でしっかりエネルギーチャージ。昼は野菜生活200mlだけにして軽めに調整しました。夜は唐揚げ2個に冷や奴、ツナサラダ、ご飯、そして缶チューハイ2本で満足感ある食事に。1日の合計は 1,793 kcal。さらに...

本命7枠7番 フォーエバーヤング（JRA・坂井瑠星騎手） • 海外GⅠ（サウジC・ドバイWC）でも世界の強豪と互角に渡り合った実力馬。 • 国内でも東京大賞典2着など、ダート界トップクラスの実績。 • 今回のメンバーなら能力は一枚も二枚も上...

⸻本文今日も一日の食事と運動を振り返ります。朝は目玉焼きにウインナー、チキンナゲット、ご飯と野菜。少しチーズも取り入れて、バランスを意識したスタートとなりました。昼食は野菜生活360mlで軽めに済ませ、夜はシチューとご飯、デザートにまるごと...