マラソン挑戦

本日の食事内容朝食 • ハムエッグ（卵2個＋ハム） • 千切りキャベツミックス 150g • ご飯 300g • 食パン 1枚合計：約914 kcal⸻昼食 • バナナ 1本 • 卵かけご飯 300g • ソフトクリーム（200 kcal）...

朝食（約829 kcal）        •       目玉焼き（卵1個 Mサイズ）… 90 kcal        •       ウインナー1本（20g）… 60 kcal        •       チキンナゲット1個（20g）…...

こんにちは、オルフェです。今日は9月19日の食事とトレーニングをまとめていきます。カロリー計算も入れて、日々の記録として整理しました。⸻朝食 • バナナ1本 … 約86 kcal • マーガリンレーズンパン1個 … 約325 kcal • ...

摂取カロリー計算朝食 • 目玉焼き（卵1個 Mサイズ）… 90 kcal • ウインナー1本（20g）… 60 kcal • チキンナゲット1個（20g）… 45 kcal • 千切りキャベツ150g … 30 kcal • ブロックチーズ...

⸻本文◆ 本日のトレーニング今日は 2.5kmを34分のウォーキング を実施しました。まだランニングには移行していませんが、持久力を少しずつ作っていくために「歩く習慣」を継続しています。⸻◆ 本日の食事記録朝食 • 目玉焼き（卵1個 Mサイ...

◆ はじめにみなさん、こんにちは。今回は私自身の大きな挑戦について発表します。2026年2月1日に開催される 愛媛マラソン にエントリーしました。初めてのフルマラソン挑戦となります。「42.195kmを走り切る」――これは簡単なことではあり...