馬券攻略 10月3日の食事＆トレーニング記録【カロリー計算付き】
本日はカロリーをしっかり抑えつつ、全身を使った筋トレメニューで充実した1日になりました減量・マラソン練習中の方にも参考になる内容です！⸻朝食 • カレー（250g）… 約 350 kcal • ご飯（200g）… 約 336 kcal朝食合...
馬券勝負
馬券攻略 馬券攻略 「10月2日｜カレーで満腹、ジョギングでリセット」
⸻今日は朝からしっかり食べてスタート。目玉焼き、ウインナー、チキンナゲットにご飯300g、チーズ、トマトも取り入れてバランスよく。昼は野菜生活180mlとプロテイン＋低脂肪乳で軽めに調整。夜はカレーとご飯に缶チューハイを合わせ、満足度の高い...
馬券攻略 10月1日｜唐揚げとお酒も楽しみつつ、ウォーキングで調整」
⸻本文今日は朝からシチューとご飯でしっかりエネルギーチャージ。昼は野菜生活200mlだけにして軽めに調整しました。夜は唐揚げ2個に冷や奴、ツナサラダ、ご飯、そして缶チューハイ2本で満足感ある食事に。1日の合計は 1,793 kcal。さらに...
JRAデータ分析 第72回 日本テレビ盃（JpnII）予想
本命7枠7番 フォーエバーヤング（JRA・坂井瑠星騎手） • 海外GⅠ（サウジC・ドバイWC）でも世界の強豪と互角に渡り合った実力馬。 • 国内でも東京大賞典2着など、ダート界トップクラスの実績。 • 今回のメンバーなら能力は一枚も二枚も上...
馬券攻略 9月30日｜シチューとジョギングで締める1日」
⸻本文今日も一日の食事と運動を振り返ります。朝は目玉焼きにウインナー、チキンナゲット、ご飯と野菜。少しチーズも取り入れて、バランスを意識したスタートとなりました。昼食は野菜生活360mlで軽めに済ませ、夜はシチューとご飯、デザートにまるごと...
JRAデータ分析 第45回 白山大賞典（JpnIII）予想
⸻レース概要金沢競馬場・ダート2100mで行われる「白山大賞典（JpnIII）」。地方交流の中でも伝統あるダートグレード競走で、過去のデータでは 勝ち馬はすべてJRA所属馬。地方馬の好走は極めて稀で、勝負の中心はやはりJRA勢になります。⸻...
馬券攻略 「【休養日記録】食べすぎ注意！？ 9月29日の総摂取カロリー」
【9月29日の食事とカロリー記録】今日は休養日。運動はせず、食事のみの記録となりました。朝は惣菜パンと甘いパンでしっかりカロリーを摂取。昼は外食で刺身と天ぷらの定食。夜はオム玉焼きそばに加えておにぎり2個とチューハイと、しっかり満腹メニュー...
馬券攻略 パスタ500gとビビンバ！食べすぎた1日のカロリー収支」
【9月28日】食事＆トレーニング記録今日の朝はボリューム満点の スパゲッティミートソース500g からスタート。昼はパンとおにぎり、さらに缶チューハイとカステラもプラスして、かなりカロリーが高めになりました。夜は石焼きビビンバとレモンサワー...
JRAデータ分析 【スプリンターズS 2025】本命1点勝負：◎カンチェンジュンガ――差し脚炸裂で秋の電撃王へ
導入秋の短距離王決定戦・スプリンターズステークス。過去データが語る「勝ちパターン」に、今年もしっかりハマる1頭がいます。本命1点勝負は◎カンチェンジュンガ。 単勝・複勝の一本釣りで狙います。⸻予想結論 • ◎5 カンチェンジュンガ（牡5・坂...
馬券攻略 「【食事＆ジョグ記録】9月27日：餃子とジョギングでバランス調整」
⸻朝食 • 目玉焼き（卵1個 Mサイズ）…90 kcal • ウインナー1本（20g）…60 kcal • チキンナゲット1個（20g）…45 kcal • 千切りキャベツ50g …15 kcal • ミニトマト1個 …5 kcal • コ...