馬券勝負

今日もフルマラソンに向けた基礎づくり。食事はしっかり摂りつつ、夜は煮込みラーメンをシェア。トレーニングはジョギング10kmオーバーで良い負荷をかけられた一日。⸻🍳 朝食 • ハムエッグ • ウィンナー • キャベツミックス • コーン • ...

武蔵野ステークスは、ダートGⅠへとつながる重要な前哨戦。過去10年の傾向から見えてくる勝ち馬のパターンはとても明確だ。しかし今年は、従来の「完全一致条件」を満たす馬が 1頭もいない特異な年 となった。だからこそ、「勝ち馬像の核心をどれだけ満...

今日も一日おつかれさまです。コツコツ積み上げているオルフェの食事管理とウォーキング習慣を、まとめました。⸻🍽️ 今日の食事朝食 • 目玉焼き 1個 • ウィンナー 2本 • ご飯 300g • 千切りキャベツミックス 100g • ミニトマ...

今日は仕事終わりの疲れがありつつも、しっかり筋トレとウォーキングを積み重ねた1日でした。コツコツ継続しているこの積み重ねが、必ずフルマラソンの完走力につながるから、今日の自分も褒めてあげたいところ。⸻食事内容（カロリー合計：1,817 kc...

今日の朝は定番の目玉焼きとウィンナーでスタート。ご飯をしっかり300gとって、午前のエネルギーは十分。昼は軽めにコンソメスープとぱりんこ、みかんでリセット。夜はカレーでガッツリ補給しながら、低脂肪乳とプロテインでたんぱく質もプラス。トレーニ...

【11月11日の食事とトレーニング記録】今日はしっかり食べながら、筋トレ＋ウォーキングで体を動かした一日。全体の摂取カロリーは 2,178 kcal。減量・維持どちらにも対応できるちょうど良いラインに収まった。⸻■ 朝食・ウィンナー2本・ご...

食事とトレーニング11月10日【朝食】・雑炊 400g・千切りキャベツミックス 100g【昼食】・野菜生活 300ml・エスプレッソオレ（30kcal）【夕食】（2人でシェア）・煮込みラーメン・豚肉 270g・白菜 1/8・ぶなしめじ 20...

■ 本日のサマリー総摂取カロリー（概算）：約 2,485 kcal・朝：652 kcal／昼：1,028 kcal／夕：805 kcal（※鍋は3人シェアの1人分＋ドリンク）・トレーニング：休養日■ 食事内訳［朝食｜652 kcal］・ハム...

秋の東京芝2500m・ハンデ重賞。過去10年の傾向は「人気サイド」「若さ」「前走2200m以上」「格 or 勢い」。本記事はその基準に完全一致した馬だけを掲載します。買い目は提示せず、“勝ち切り像”の抽出に特化。⸻データ基準（完全一致条件：...

チャンピオンズCの前哨戦・みやこステークス。“人気より勢い”が問われるこのGⅢで、過去傾向の完全一致条件をすべて満たしたのは、今年はただ1頭だけ。データは嘘をつかない。輪郭がくっきり浮かんだ“勝ち馬像”を提示する。⸻データ基準（完全一致の定...