カロリー計算

今日は下半身と体幹を中心にトレーニングをしつつ、1日の総摂取カロリーは 1,735kcal に収まりました。食事は、朝はいつもの定番セットでしっかりエネルギーを補給し、夜はフライ物もありながらサラダ・冷奴でバランスを取りました。⸻🍽 本日の...

今日も一日、無理のない範囲でしっかり食事管理と運動を積み重ねられました。ウォーキング中心のトレーニングでしたが、距離も時間も安定していて、疲労をためずに継続できる良い内容でした。⸻🍽 朝食・目玉焼き１個・ウインナー１本・チキンナゲット１個・...

11月30日の食事とトレーニング記録です。今日は朝からしっかり動けて、夜は10kmジョグも完走。リズムの良い一日でした。⸻■ 朝食目玉焼き、ウインナー、チキンナゲット、冷や奴150g、ご飯250g合計：735 kcal■ 昼食ビスキーマーガ...

今日は全体的に食べすぎず、ほどよいボリュームの1日でした。夕食は鍋で野菜もしっかり摂れて、カロリーも抑えながら満足感のある内容に。ウォーキングも45分ほどできて、良いリズムで終われた日でした。■ 朝食・目玉焼き 90kcal・ウインナー 6...

今日は下半身をしっかり追い込みつつ、食事はバランス良く取れた1日でした。⸻🍽 朝食・目玉焼き・ウインナー・チキンナゲット・千切りキャベツ・ご飯270g・コーン合計：735 kcal⸻🍹 昼食・野菜生活200ml・エスプレッソオレ合計：120...

今日は全体的にバランスの取れた一日。夕食はシェアした料理が多く、天ぷらや煮物のカロリーを抑えられたことで、思ったより総カロリーは落ち着いた内容になった。サーモンタルタルカツやご飯370gでしっかりエネルギーを確保しながら、豆腐やキャベツでボ...

今日の食事とトレーニングの記録です。栄養の偏りを抑えながら、日々の運動習慣も継続できました。⸻■ 朝食 • 目玉焼き 1個 • ウィンナー 1本 • ご飯 300g • 千切りキャベツミックス 100g • 納豆 1パック • 味噌汁 1杯...

今日は全体的にバランス良く、しっかり食べながらもトレーニングで身体を追い込めた一日でした。夕食後のワークアウトも内容が濃く、下半身・体幹・胸まわりまでしっかり刺激が入っています。⸻🍽️ 食事内容■ 朝食 • 目玉焼き • ウィンナー1本 •...

今日は朝からしっかり食べて、夜は冷凍ナポリタンで手軽にエネルギー補給。定番の10kmジョグもこなして、良いリズムの1日になりました。⸻■ 本日の食事内容● 朝食（755 kcal） • 目玉焼き • ウィンナー 1本 • チキンナゲット •...

今日はウォーキング中心の1日。食事の量をしっかり摂りながらも、全体のバランスは良い内容でした。⸻■ 朝食・目玉焼き（90kcal）・ウィンナー1本・チキンナゲット・千切りキャベツ100g・ご飯250g・ミニトマト1個・コーン大さじ2朝食合計...