ダイエット記録

📊 カロリー計算（1月14日）朝食 • シチュー 250g：約250kcal • ご飯 200g：約336kcal • 千切りキャベツ：約20kcal • シーザーサラダドレッシング 大さじ2：約120kcal朝食合計：726kcal⸻昼食...

📊 1月12日｜食事カロリー計算🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）…… 90kcal • ウィンナー1本 …………… 70kcal • チキンナゲット1個 …… 45kcal • 千切りキャベツ150g …… 30kcal • ご飯400...

🔢 1月10日｜摂取カロリー計算🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個・M）…… 90 kcal • コロッケ …… 70 kcal • 唐揚げ（中1個）…… 約80 kcal • 千切りキャベツ（100g）…… 約20 kcal • ご飯180g...

📅 1月9日の食事内容｜カロリー計算🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個・M）… 90 kcal • ウインナー1本 … 60 kcal • チキンナゲット1個 … 45 kcal • 千切りキャベツ 100g … 20 kcal • ご飯 28...

📊 カロリー計算（1月8日）🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個・M）…… 90 kcal • ウィンナー 1本 ………… 60 kcal • ナゲット 1個 …………… 45 kcal • 千切りキャベツ 100g … 約20 kcal • ご...

📊 カロリー計算（1月6日）🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個・M）…… 90 kcal • ウィンナー 1本 ………… 60 kcal • チキンナゲット 1個 …… 45 kcal • 千切りキャベツ 150g … 約30 kcal • ご...

📊 カロリー計算（1月3日）🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）…… 90 kcal • ウィンナー 1本 ………… 60 kcal • チキンナゲット ………… 45 kcal • 千切りキャベツ 150g …… 30 kcal • ご飯...

📊 1月2日｜食事カロリー計算（概算）朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 約90kcal • ウィンナー1本 … 約60kcal • チキンナゲット（1個想定）… 約45kcal • 千切りキャベツ150g … 約30kcal • ご飯25...

📊 1月1日｜食事カロリー計算（概算）朝食 • 雑煮（丸餅3個）　・丸餅 3個（約150kcal ×3）＝ 約450kcal　・だし・具少量（推定）＝ 約50kcal朝食計：約500kcal昼食 • カップうどん：420kcal夕食 • 芋...

📊 カロリー計算（12月31日）🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）…… 90kcal • ウィンナー1本 …… 60kcal • チキンナゲット（1個想定）…… 45kcal • 千切りキャベツ150g …… 30kcal • ご飯300...