ダイエット

今日も一日おつかれさまでした。仕事の合間にしっかり走れて、食事内容も大きく崩れずにまとめられた良い一日でした✨少しずつリズムが整ってきていて、マラソンに向けた積み重ねが形になっています。⸻■ 朝食（635kcal） • 目玉焼き • ウイン...

今日は全体的に食べすぎず、ほどよいボリュームの1日でした。夕食は鍋で野菜もしっかり摂れて、カロリーも抑えながら満足感のある内容に。ウォーキングも45分ほどできて、良いリズムで終われた日でした。■ 朝食・目玉焼き 90kcal・ウインナー 6...

今日は下半身をしっかり追い込みつつ、食事はバランス良く取れた1日でした。⸻🍽 朝食・目玉焼き・ウインナー・チキンナゲット・千切りキャベツ・ご飯270g・コーン合計：735 kcal⸻🍹 昼食・野菜生活200ml・エスプレッソオレ合計：120...

今日は全体的にバランスの取れた一日。夕食はシェアした料理が多く、天ぷらや煮物のカロリーを抑えられたことで、思ったより総カロリーは落ち着いた内容になった。サーモンタルタルカツやご飯370gでしっかりエネルギーを確保しながら、豆腐やキャベツでボ...

今日の食事とトレーニングの記録です。栄養の偏りを抑えながら、日々の運動習慣も継続できました。⸻■ 朝食 • 目玉焼き 1個 • ウィンナー 1本 • ご飯 300g • 千切りキャベツミックス 100g • 納豆 1パック • 味噌汁 1杯...

今日は奥さんと一緒に、東方神起のファンクラブイベントに参加するため兵庫県へ。移動も多くて外食中心になった1日でしたが、しっかり記録しておきます。⸻■ 朝食 • カレー160g：240kcal • ご飯240g：403kcal • 缶チューハ...

今日は全体的にバランス良く、しっかり食べながらもトレーニングで身体を追い込めた一日でした。夕食後のワークアウトも内容が濃く、下半身・体幹・胸まわりまでしっかり刺激が入っています。⸻🍽️ 食事内容■ 朝食 • 目玉焼き • ウィンナー1本 •...

今日は地元で開催された 西条リレーマラソン に参加しました。短い距離でもしっかり全力で走って、爽やかな疲労感が残る1日になりました。⸻■ 食事内容● 朝食・雑炊 400g・バナナ 1本● 昼食・つぶあんホイップ・みかん 1個● 夕食・ご飯 ...