体幹トレーニング

🍳 朝食 • 目玉焼き（卵M 1個）：90 kcal • ウィンナー 1本：60 kcal • チキンナゲット：45 kcal • 千切りキャベツ 100g：20 kcal • ご飯 280g：約470 kcal • 納豆 1パック：100...

今日はランはお休みして、下半身・体幹・上半身を満遍なく刺激する筋トレDAY。食事はしっかり摂りつつ、動いて消す意識を大切にした1日。【食事内容】朝食カレーライス、食パン＋マーガリンでエネルギー補給。トレーニング前提の日なので炭水化物はしっか...

今日はしっかり食べて、しっかり動いた1日。夕食はカレーライスをがっつり800g。それでも「食べ過ぎた…」で終わらせないのが今の自分。朝は納豆・卵・野菜を入れてベースを整え、昼は軽めに調整。夜は好きなものを食べつつ、ウォーキングと筋トレで帳尻...

今日は食事をかなり整えつつ、しっかり全身を追い込めた1日。朝はご飯をしっかり食べつつ、夜は豆腐や野菜を中心にバランス重視。唐揚げは入れたけど、量を抑えているので全体のカロリーは問題なし。トレーニングは腹筋ローラーを軸に、体幹・下半身・上半身...