馬券攻略 愛媛マラソン完走記｜5時間39分55秒、最後まで前に進んだ42.195km
はじめに愛媛マラソンを無事に完走しました。記録は 5時間39分55秒（ネットタイム 5時間25分23秒）。6時間以内完走を目標にしていたので、まずは素直に「やり切った」という気持ちです。今回は、当日の流れと感じたことを振り返っておこうと思い...
愛媛マラソン
馬券攻略 馬券攻略 1月30日｜食事・トレーニング記録
🍽 食事内容と摂取カロリー（目安）朝食・目玉焼き（卵1個・M）…… 約90kcal・ウィンナー 1本 …… 約80kcal・チキンナゲット 1個 …… 約60kcal・千切りキャベツ 100g …… 約20kcal・ご飯 320g …… 約...
馬券攻略 1月29日｜軽く動いて、感覚を整える
① カロリー計算（1月29日）朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 90 kcal • ウィンナー1個 … 80 kcal • チキンナゲット1個 … 60 kcal • 千切りキャベツ 100g … 25 kcal • ご飯 320g … ...
馬券攻略 1月28日｜チートデイで心と身体を緩める
朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 90 kcal • ウィンナー1個 … 80 kcal • チキンナゲット 2個 … 120 kcal • 千切りキャベツ 100g … 25 kcal • ご飯 320g … 約540 kcal • ミ...
馬券攻略 1月27日｜軽快なジョグで仕上げ段階
① カロリー計算（1月27日）朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 90 kcal • ウィンナー1個 … 80 kcal • チキンナゲット1個 … 60 kcal • 千切りキャベツ 100g … 25 kcal • ご飯 250g … ...
馬券攻略 1月26日｜走りすぎない調整ジョグ
① カロリー計算（1月26日）朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 90 kcal • ウィンナー1個 … 80 kcal • チキンナゲット1個 … 60 kcal • 千切りキャベツ 100g … 25 kcal • ご飯 280g … ...
馬券攻略 1月25日｜本番1週間前・食べて整える日
① カロリー計算（1月25日）朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 90 kcal • ウィンナー1個 … 80 kcal • チキンナゲット1個 … 60 kcal • 千切りキャベツ 100g … 25 kcal • ご飯 350g … ...
馬券攻略 1月17日｜食事・トレーニング記録
🍞 朝食（約800kcal） • 食パン1枚＋マーガリン … 約220kcal • ご飯210g … 約350kcal • 納豆1個 … 約100kcal • 千切りキャベツ100g＋シーザードレッシング大さじ1 … 約80kcal • ウ...
馬券攻略 1月15日｜給料日＆完全休養日
🍽 朝食 • ご飯 250g … 約420kcal • ドーナツ … 130kcal • 千切りキャベツ100g＋シーザーサラダドレッシング大さじ1 … 約80kcal • チキンナゲット 1個 … 約45kcal • コーン 大さじ2 …...
馬券攻略 1月14日 食事・トレーニング記録
📊 カロリー計算（1月14日）朝食 • シチュー 250g：約250kcal • ご飯 200g：約336kcal • 千切りキャベツ：約20kcal • シーザーサラダドレッシング 大さじ2：約120kcal朝食合計：726kcal⸻昼食...