カロリー管理 - 単勝で挑む！オルフェの競馬記録 https://million-tansho.com 勝つか負けるか、単勝一点のリアル記録 Sat, 22 Nov 2025 23:35:49 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 11月22日｜東方神起イベント参加日｜食事とジョギング記録 https://million-tansho.com/11%e6%9c%8822%e6%97%a5%ef%bd%9c%e6%9d%b1%e6%96%b9%e7%a5%9e%e8%b5%b7%e3%82%a4%e3%83%99%e3%83%b3%e3%83%88%e5%8f%82%e5%8a%a0%e6%97%a5%ef%bd%9c%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%a8%e3%82%b8%e3%83%a7%e3%82%ae/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=11%25e6%259c%258822%25e6%2597%25a5%25ef%25bd%259c%25e6%259d%25b1%25e6%2596%25b9%25e7%25a5%259e%25e8%25b5%25b7%25e3%2582%25a4%25e3%2583%2599%25e3%2583%25b3%25e3%2583%2588%25e5%258f%2582%25e5%258a%25a0%25e6%2597%25a5%25ef%25bd%259c%25e9%25a3%259f%25e4%25ba%258b%25e3%2581%25a8%25e3%2582%25b8%25e3%2583%25a7%25e3%2582%25ae https://million-tansho.com/11%e6%9c%8822%e6%97%a5%ef%bd%9c%e6%9d%b1%e6%96%b9%e7%a5%9e%e8%b5%b7%e3%82%a4%e3%83%99%e3%83%b3%e3%83%88%e5%8f%82%e5%8a%a0%e6%97%a5%ef%bd%9c%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%a8%e3%82%b8%e3%83%a7%e3%82%ae/#respond Sat, 22 Nov 2025 23:35:48 +0000 https://million-tansho.com/?p=731 今日は奥さんと一緒に、東方神起のファンクラブイベントに参加するため兵庫県へ。 移動も多くて外食中心になった1日でしたが、しっかり記録しておきます。 ⸻ ■ 朝食 • カレー160g：240kcal • ご飯240g：40 […]

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]]> 今日は奥さんと一緒に、東方神起のファンクラブイベントに参加するため兵庫県へ。
移動も多くて外食中心になった1日でしたが、しっかり記録しておきます。

⸻

■ 朝食
• カレー160g：240kcal
• ご飯240g：403kcal
• 缶チューハイ500ml：270kcal
• ポテトチップ（2人でシェア）：260kcal
• ミックスナッツ2個：332kcal

【朝食合計】1,505kcal

⸻

■ 昼食（松屋）
• 元祖ネギ塩厚切り豚丼（並）：872kcal
• 半熟卵：80kcal
• 味噌汁2杯：74kcal
• カステラ1.5個：150kcal

【昼食合計】1,176kcal

⸻

■ 夕食
• ハンバーグ丼：670kcal
• 杏仁豆腐：136kcal
• ストロングチューハイ500ml：270kcal

【夕食合計】1,076kcal

⸻

■ トレーニング
• ジョギング 3.58km（26分40秒）
推定消費カロリー：260kcal

⸻

■ 1日の総摂取カロリー

3,757kcal

■ 運動差し引き後

3,497kcal

⸻

【今日のまとめ】

今日はイベント中心の1日で、どうしてもカロリーは高めに。
そのぶん、移動やジョギングで体を動かせたのは良かったポイント。
明日は少し軽めの食事でバランス調整していきます。

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]]> 今日は全体的にやや高カロリーの日になったけど、夕食の「のり弁メイン＋追加ご飯」が効いてる感じ😊
でもしっかり歩いているし、毎日の継続が一番の積み重ねだから、このままコツコツ続けていこう！！
🍽️ 今日の食事

■ 朝食
• 目玉焼き（卵1個）
• ウィンナー1本
• チキンナゲット
• 千切りキャベツ100g
• ご飯300g
• ミニトマト1個
• コーン 大さじ1

朝食：727 kcal

⸻

■ 昼食
• スティックカフェラテ 180ml

昼食：80 kcal

⸻

■ 夕食
• 明太子のり弁当
• 唐揚げ1個
• ご飯200g
• 酔わないレモン堂350ml

夕食：1,501 kcal

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🔥 本日の総摂取カロリー

2,308 kcal

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🚶‍♂️ 本日のトレーニング
• ウォーキング：1.29km（19分28秒）
明日も頑張ろう！！

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