マラソン準備

🍽 食事内容と摂取カロリー（目安）朝食・目玉焼き（卵1個・M）…… 約90kcal・ウィンナー 1本 …… 約80kcal・チキンナゲット 1個 …… 約60kcal・千切りキャベツ 100g …… 約20kcal・ご飯 320g …… 約...

📊 1月2日｜食事カロリー計算（概算）朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 約90kcal • ウィンナー1本 … 約60kcal • チキンナゲット（1個想定）… 約45kcal • 千切りキャベツ150g … 約30kcal • ご飯25...

📊 カロリー計算（12月28日）🍳 朝食 • ご飯 300g：約 504 kcal • サラダ 150g：約 25 kcal • ウィンナー 2本：約 120 kcal • ゆで卵 1個：約 80 kcal • 塩サバ 半身の1/4：約 9...

今日もマラソンに向けて、食事管理と自重トレーニングを継続しました。寒くなってきたけれど、基礎体力はしっかり積み上がっています。⸻🍽 【食事内容】〈朝食〉・ウインナー 1本・チキンナゲット 1個・コーン 大さじ2・千切りキャベツ 100g・ご...