馬券攻略 【12月11日｜食事＆トレーニング記録】 ジョギング3.57km、安定したコンディションづくり
今日も一日、体づくりを意識した食事と運動をコツコツ積み上げました。⸻■ 朝食・雑炊（ご飯300g）合計：504kcal■ 昼食・クッキー1枚・ミニチョコクランチ1本・エスプレッソオレ・野菜生活200ml合計：230kcal■ 夕食・ぺぺロン...
マラソン練習
馬券攻略 馬券攻略 【12月10日の食事記録とウォーキング日誌】
今日は炭水化物中心の食事になりつつも、摂取カロリーはしっかり2,000kcal以内に収まり、ウォーキングも70分と良いバランスの一日でした。■ 朝食 • ハヤシライス 360g • ご飯150g • 納豆1パック朝食：802kcal朝からし...
馬券攻略 12月9日｜食事管理と3.5kmジョギングの記録
今日もコツコツと積み上げの1日。朝はしっかりエネルギーを入れて、昼は軽め、夜はハヤシライスと卵かけご飯でバランス調整。ジョギングは24分のスピード感ある3.5km。心拍も動きも良く、全体的に良いリズムで終えられました。⸻●本日の摂取カロリー...
馬券攻略 【12月7日】初めての15kmジョギング達成！食事記録とトレーニングログ
今日の食事記録とトレーニングログです。そして今日は大きな節目── 初めての15kmジョギングを完走しました！走力の伸びを実感できた1日でした。⸻■ 今日の食事● 朝食 • 雑炊（ご飯200g） • うどん1玉▶ 合計：606 kcal⸻● ...
馬券攻略 11月27日｜食事とトレーニング記録
今日も一日おつかれさまでした。仕事の合間にしっかり走れて、食事内容も大きく崩れずにまとめられた良い一日でした✨少しずつリズムが整ってきていて、マラソンに向けた積み重ねが形になっています。⸻■ 朝食（635kcal） • 目玉焼き • ウイン...