ランニング初心者 - 単勝で挑む！オルフェの競馬記録 https://million-tansho.com 勝つか負けるか、単勝一点のリアル記録 Mon, 17 Nov 2025 18:36:42 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.3 【11月17日】食事とトレーニング記録 https://million-tansho.com/%e3%80%9011%e6%9c%8817%e6%97%a5%e3%80%91%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%a8%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e8%a8%98%e9%8c%b2/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2580%259011%25e6%259c%258817%25e6%2597%25a5%25e3%2580%2591%25e9%25a3%259f%25e4%25ba%258b%25e3%2581%25a8%25e3%2583%2588%25e3%2583%25ac%25e3%2583%25bc%25e3%2583%258b%25e3%2583%25b3%25e3%2582%25b0%25e8%25a8%2598%25e9%258c%25b2 https://million-tansho.com/%e3%80%9011%e6%9c%8817%e6%97%a5%e3%80%91%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%a8%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e8%a8%98%e9%8c%b2/#respond Mon, 17 Nov 2025 18:36:41 +0000 https://million-tansho.com/?p=717 今日は全体的にやや高カロリーの日になったけど、夕食の「のり弁メイン＋追加ご飯」が効いてる感じ😊 でもしっかり歩いているし、毎日の継続が一番の積み重ねだから、このままコツコツ続けていこう！！ 🍽️ 今日の食事 ■ 朝食 • […]

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]]> 今日は全体的にやや高カロリーの日になったけど、夕食の「のり弁メイン＋追加ご飯」が効いてる感じ😊
でもしっかり歩いているし、毎日の継続が一番の積み重ねだから、このままコツコツ続けていこう！！
🍽️ 今日の食事

■ 朝食
• 目玉焼き（卵1個）
• ウィンナー1本
• チキンナゲット
• 千切りキャベツ100g
• ご飯300g
• ミニトマト1個
• コーン 大さじ1

朝食：727 kcal

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■ 昼食
• スティックカフェラテ 180ml

昼食：80 kcal

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■ 夕食
• 明太子のり弁当
• 唐揚げ1個
• ご飯200g
• 酔わないレモン堂350ml

夕食：1,501 kcal

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🔥 本日の総摂取カロリー

2,308 kcal

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🚶‍♂️ 本日のトレーニング
• ウォーキング：1.29km（19分28秒）
明日も頑張ろう！！

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