ランニング記録

はじめに愛媛マラソンを無事に完走しました。記録は 5時間39分55秒（ネットタイム 5時間25分23秒）。6時間以内完走を目標にしていたので、まずは素直に「やり切った」という気持ちです。今回は、当日の流れと感じたことを振り返っておこうと思い...

① カロリー計算（1月29日）朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 90 kcal • ウィンナー1個 … 80 kcal • チキンナゲット1個 … 60 kcal • 千切りキャベツ 100g … 25 kcal • ご飯 320g … ...

朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 90 kcal • ウィンナー1個 … 80 kcal • チキンナゲット 2個 … 120 kcal • 千切りキャベツ 100g … 25 kcal • ご飯 320g … 約540 kcal • ミ...

① カロリー計算（1月27日）朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 90 kcal • ウィンナー1個 … 80 kcal • チキンナゲット1個 … 60 kcal • 千切りキャベツ 100g … 25 kcal • ご飯 250g … ...

① カロリー計算（1月26日）朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 90 kcal • ウィンナー1個 … 80 kcal • チキンナゲット1個 … 60 kcal • 千切りキャベツ 100g … 25 kcal • ご飯 280g … ...

① カロリー計算（1月25日）朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 90 kcal • ウィンナー1個 … 80 kcal • チキンナゲット1個 … 60 kcal • 千切りキャベツ 100g … 25 kcal • ご飯 350g … ...

① 摂取カロリー計算（1月18日）朝食 • ご飯 250g：約420kcal • 納豆 1個：約100kcal • 千切りキャベツ＋シーザー（大さじ1）：約80kcal • ハムエッグ 1個：約180kcal • チキンナゲット 1個：約6...

📊 1月12日｜食事カロリー計算🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）…… 90kcal • ウィンナー1本 …………… 70kcal • チキンナゲット1個 …… 45kcal • 千切りキャベツ150g …… 30kcal • ご飯400...

🔢 1月10日｜摂取カロリー計算🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個・M）…… 90 kcal • コロッケ …… 70 kcal • 唐揚げ（中1個）…… 約80 kcal • 千切りキャベツ（100g）…… 約20 kcal • ご飯180g...

📊 カロリー計算（1月6日）🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個・M）…… 90 kcal • ウィンナー 1本 ………… 60 kcal • チキンナゲット 1個 …… 45 kcal • 千切りキャベツ 150g … 約30 kcal • ご...