馬券攻略 1月17日｜食事・トレーニング記録
🍞 朝食（約800kcal） • 食パン1枚＋マーガリン … 約220kcal • ご飯210g … 約350kcal • 納豆1個 … 約100kcal • 千切りキャベツ100g＋シーザードレッシング大さじ1 … 約80kcal • ウ...
ロング走
馬券攻略 馬券攻略 1月4日｜30kmジョギングと補給を意識した1日
① カロリー計算🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 90 kcal • ウィンナー1本 … 60 kcal • チキンナゲット（1個想定）… 45 kcal • 千切りキャベツ 150g … 30 kcal • ご飯 250g … 42...
馬券攻略 12月21日｜15km超ロング走としっかり補給デー
今日は朝からロングジョグ。15.36kmを約1時間56分、しっかりと脚を使うトレーニングができた。スピードは意識せず、フォームと呼吸を整えながら淡々と距離を踏む内容。この時期にこの距離をこなせているのは、確実に土台ができてきている証拠だと思...