マラソン挑戦 1月16日の食事とトレーニング記録
📊 1月16日｜食事カロリー計算🍞 朝食 • 食パン2枚＋マーガリン：約 360kcal • 千切りキャベツ100g＋シーザードレッシング大さじ1：約 80kcal • ウインナー1個：約 80kcal • チキンナゲット1個：約 50kc...
愛媛マラソン挑戦
マラソン挑戦 マラソン挑戦 1月12日｜量は多め、でも走って整えた1日
📊 1月12日｜食事カロリー計算🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）…… 90kcal • ウィンナー1本 …………… 70kcal • チキンナゲット1個 …… 45kcal • 千切りキャベツ150g …… 30kcal • ご飯400...
マラソン挑戦 1月10日の食事とトレーニング記録
🔢 1月10日｜摂取カロリー計算🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個・M）…… 90 kcal • コロッケ …… 70 kcal • 唐揚げ（中1個）…… 約80 kcal • 千切りキャベツ（100g）…… 約20 kcal • ご飯180g...