男性ダイエット

この日は朝からしっかり食べて、夕方に軽めのラン＆ウォーキング。愛媛らしい芋炊きで体を温めつつ、動いてリズムを整えた1日。朝食はご飯280g＋納豆＋卵と、エネルギー源をしっかり確保。間食にマドレーヌを入れつつも、昼は軽めに抑えてバランス調整。...