芋炊き - 単勝で挑む！オルフェの競馬記録 https://million-tansho.com 勝つか負けるか、単勝一点のリアル記録 Tue, 23 Dec 2025 21:07:09 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 12月23日｜芋炊きと軽めランで整える1日 https://million-tansho.com/12%e6%9c%8823%e6%97%a5%ef%bd%9c%e8%8a%8b%e7%82%8a%e3%81%8d%e3%81%a8%e8%bb%bd%e3%82%81%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%81%a7%e6%95%b4%e3%81%88%e3%82%8b1%e6%97%a5/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=12%25e6%259c%258823%25e6%2597%25a5%25ef%25bd%259c%25e8%258a%258b%25e7%2582%258a%25e3%2581%258d%25e3%2581%25a8%25e8%25bb%25bd%25e3%2582%2581%25e3%2583%25a9%25e3%2583%25b3%25e3%2581%25a7%25e6%2595%25b4%25e3%2581%2588%25e3%2582%258b1%25e6%2597%25a5 https://million-tansho.com/12%e6%9c%8823%e6%97%a5%ef%bd%9c%e8%8a%8b%e7%82%8a%e3%81%8d%e3%81%a8%e8%bb%bd%e3%82%81%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%81%a7%e6%95%b4%e3%81%88%e3%82%8b1%e6%97%a5/#respond Tue, 23 Dec 2025 21:07:09 +0000 https://million-tansho.com/?p=824 この日は朝からしっかり食べて、夕方に軽めのラン＆ウォーキング。 愛媛らしい芋炊きで体を温めつつ、動いてリズムを整えた1日。 朝食はご飯280g＋納豆＋卵と、エネルギー源をしっかり確保。 間食にマドレーヌを入れつつも、昼は […]

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]]> この日は朝からしっかり食べて、夕方に軽めのラン＆ウォーキング。
愛媛らしい芋炊きで体を温めつつ、動いてリズムを整えた1日。

朝食はご飯280g＋納豆＋卵と、エネルギー源をしっかり確保。
間食にマドレーヌを入れつつも、昼は軽めに抑えてバランス調整。

夕食は芋炊きからの締めうどん。
冬はこういう「心も体も温まる食事」が継続の鍵。

夕方は
・ジョギング 3.59km
・ウォーキング 1.32km

無理せず、でも止めない。
この積み重ねが、2月の愛媛マラソンに必ずつながる。

今日も一歩前進。
明日も淡々と積み上げていく🏃‍♂️

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