西条リレーマラソン - 単勝で挑む！オルフェの競馬記録 https://million-tansho.com 勝つか負けるか、単勝一点のリアル記録 Sun, 16 Nov 2025 09:08:46 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.3 【食事とトレーニング記録｜11月16日】 https://million-tansho.com/%e3%80%90%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%a8%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e8%a8%98%e9%8c%b2%ef%bd%9c11%e6%9c%8816%e6%97%a5%e3%80%91/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2580%2590%25e9%25a3%259f%25e4%25ba%258b%25e3%2581%25a8%25e3%2583%2588%25e3%2583%25ac%25e3%2583%25bc%25e3%2583%258b%25e3%2583%25b3%25e3%2582%25b0%25e8%25a8%2598%25e9%258c%25b2%25ef%25bd%259c11%25e6%259c%258816%25e6%2597%25a5%25e3%2580%2591 https://million-tansho.com/%e3%80%90%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%a8%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e8%a8%98%e9%8c%b2%ef%bd%9c11%e6%9c%8816%e6%97%a5%e3%80%91/#respond Sun, 16 Nov 2025 09:08:45 +0000 https://million-tansho.com/?p=715 今日は地元で開催された 西条リレーマラソン に参加しました。 短い距離でもしっかり全力で走って、爽やかな疲労感が残る1日になりました。 ⸻ ■ 食事内容 ● 朝食 ・雑炊 400g ・バナナ 1本 ● 昼食 ・つぶあんホ […]

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]]> 今日は地元で開催された 西条リレーマラソン に参加しました。
短い距離でもしっかり全力で走って、爽やかな疲労感が残る1日になりました。

⸻

■ 食事内容

● 朝食

・雑炊 400g
・バナナ 1本

● 昼食

・つぶあんホイップ
・みかん 1個

● 夕食

・ご飯 500g
・唐揚げ 3個
・シーチキンサラダ 50g
・オクラのサラダ 30g
・ほうれん草の胡麻和え 30g
・ストロングチューハイ 350ml

⸻

■ トレーニング

・ランニング 1.5km × 2本（7分30秒）
・ジョギング 1.5km（10分00秒）

今日はリレーマラソンの刺激もあって、短距離ながら心肺にしっかり負荷をかけられました。
走力アップにつながる良い練習になったと思います。

⸻

■ 本日の総摂取カロリー

2,199 kcal

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