走力の伸びを実感できた1日でした。

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■ 今日の食事

● 朝食
• 雑炊（ご飯200g）
• うどん1玉
▶ 合計：606 kcal

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● 昼食
• 低脂肪乳 200ml
• プロテイン21g
• 袋ラーメン（卵入り）
• カフェモカ 1杯
• レモネード 1杯
• 菓子パン（350kcal）
▶ 合計：1,294 kcal

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● 夕食
• 味噌ちゃんこ鍋 1人前
• 締め雑炊（ご飯300g＋卵1個）
• 缶チューハイ500ml
▶ 合計：1,364 kcal

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■ 1日の総摂取カロリー

3,264 kcal

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■ 今日のトレーニング
• ジョギング 15.38km（112分42秒）
→ 初めて15kmを走り切った日！
しっかり脚が動いていて、確実にスタミナが伸びていると実感。

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■ 総括

今日は距離更新の大きな一歩。
12〜13kmの壁を超えて、15kmの世界へ。

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