馬券攻略 1月19日｜食事・トレーニング記録 🍳 朝食 • チキンカレーライス（ご飯170g＋カレールー170g）… 約510kcal • 食パン1枚（マーガリン）… 約230kcal朝食計：約740kcal⸻☕ 昼食 • エスプレッソラテ … 30kcal • みかん1個 … 約45... 2026.01.19 馬券攻略
馬券攻略 1月18日の食事とトレーニング記録 ① 摂取カロリー計算（1月18日）朝食 • ご飯 250g：約420kcal • 納豆 1個：約100kcal • 千切りキャベツ＋シーザー（大さじ1）：約80kcal • ハムエッグ 1個：約180kcal • チキンナゲット 1個：約6... 2026.01.18 馬券攻略
馬券攻略