今日はウォーキングと自重トレを中心に、しっかり体を動かした1日。
食事は全体的に控えめで、カレーでエネルギーも補給できてバランス良い内容になりました。
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■ 朝食
目玉焼き、ウインナー、チキンナゲット、コーン、千切りキャベツ、ブロックチーズ、ご飯250g
👉 705 kcal
■ 昼食
エスプレッソオレ、野菜生活200ml
👉 120 kcal
■ 夕食
ご飯270g、カレー250g、バナナ1本
👉 753 kcal
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■ 本日の総摂取カロリー
1,578 kcal
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🏃 トレーニング
・ウォーキング 1.70km（28分12秒）
・スクワット15回
・ワイドスクワット15回
・スプリットスクワット左右15回
・バイシクルクランチ20回 ×3セット
・ワイドプッシュアップ10回
・ショルダータッププッシュアップ10回
・スロープッシュアップ3回
・膝つきプッシュアップ10回
・腹筋ローラー（膝付き）20回 ×3セット
・ニーウィンドシールドワイパー20秒
・サイドレッグプル左右10回
・ニータッチハイプランク30秒
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