12月19日｜カレーでも崩れない体づくり

今日はしっかり食べて、しっかり動いた1日。
夕食はカレーライスをがっつり800g。それでも「食べ過ぎた…」で終わらせないのが今の自分。

朝は納豆・卵・野菜を入れてベースを整え、
昼は軽めに調整。
夜は好きなものを食べつつ、ウォーキングと筋トレで帳尻を合わせた。

今日のポイント
• 炭水化物はしっかり摂取
• 下半身トレ＋体幹・腹筋で代謝を落とさない
• 「我慢しないけど、放置もしない」

腹筋ローラーやV字ホールドで、体幹にも確実に刺激。
派手じゃなくても、こういう積み重ねが一番効く。

走らない日も、身体は前に進んでいる。
明日もコツコツ、淡々と。