12月17日｜誕生日は“完全オフ”でしっかりリフレッシュ

今日は妻の誕生日。
トレーニングは思い切って完全オフにして、お酒も解禁。
ご飯もスイーツも遠慮なく楽しむ一日にしました。

朝はいつものご飯中心のメニューでスタート。
昼は軽めに抑えつつ、夜はナポリタンにスイーツ、チューハイとしっかりお祝いモード。

摂取カロリーは約3,100kcalと多めですが、
こういう日があるからこそ、また明日から気持ちよく戻れます。

減量もマラソンも、そして日常も――
「続けること」が一番大事。
今日は心と体のリフレッシュ日として、しっかり英気を養えました。