12月6日の食事とトレーニングの記録です。
今日は昼食が少し重めになりましたが、夕方にジョギングでしっかり体を動かせました。
寒さが強くなる時期でも安定して走れているのは、確実に体力がついてきている証拠ですね。
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■ 朝食
• 目玉焼き
• ウインナー1本
• チキンナゲット1個
• コーン大さじ2
• 千切りキャベツ100g
• ご飯250g
• 食パン1枚・マーガリン
朝食合計：855 kcal
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■ 昼食
• 缶コーヒー1本
• あんドーナツ1個（280 kcal）
• カップラーメン（340 kcal）
昼食合計：650 kcal
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■ 夕食
• 豚肉のすき焼き（一般的な1人前）
• うどん1玉
夕食合計：800 kcal
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■ 1日の総摂取カロリー
2,305 kcal
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■ トレーニング
• ジョギング 5.62km（35分42秒）
体重62kgでの消費カロリー：約348 kcal
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■ 本日のまとめ
総摂取カロリーは2,305 kcal、ジョギングによる消費カロリーは約348 kcalでした。
実質のカロリーバランスは 1,957 kcal。
今日は全体的に摂取が多めでしたが、ランニングで体をしっかり動かせているので問題なし。
継続して走れていることが一番の成果です。
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