【11月25日｜食事とトレーニング記録】

今日は下半身をしっかり追い込みつつ、食事はバランス良く取れた1日でした。

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🍽 朝食

・目玉焼き
・ウインナー
・チキンナゲット
・千切りキャベツ
・ご飯270g
・コーン

合計：735 kcal

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🍹 昼食

・野菜生活200ml
・エスプレッソオレ

合計：120 kcal

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🍛 夕食

・シチュー240g
・ご飯200g
・酔わないレモン堂
・レモンケーキ
・ミックスナッツ

合計：998 kcal

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🔥 本日の総摂取カロリー

1,853 kcal

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🏋️ トレーニング

・耐久スクワット30秒 ×3
・スクワット15回
・ワイドスクワット15回
・スプリットスクワット左右15回
・腹筋ローラー（膝つき）20回 ×3

下半身と体幹メニューを中心にしっかりトレーニング。脂肪燃焼と筋力アップに繋がる内容でした。