馬券攻略 12月27日｜忘年会でも走った朝ラン5.6km
🔢 1日の総摂取カロリー（推定） • 低め想定： 825 + 1,370 + 1,700 = 約3,895 kcal • 高め想定： 825 + 1,370 + 2,200 = 約4,395 kcal👉 結論：今日は 約3,900〜4,40...
オルフェ1978
馬券攻略 
JRAデータ分析 阪神カップGⅡ｜データ条件に基づく該当馬整理
レースの整理方法阪神カップは路線が混在するため、今回はデータ条件のみで出走馬を精査する。⸻勝ち馬条件（データ基準） • 前走がGⅠ、もしくはスワンS • 芝1600m以下の重賞勝ち実績 • 芝1600m以下のGⅠで3着以内の実績この3点をす...
JRAデータ分析 危険な1番人気を回避せよ｜本命は③ジャスティンビスタ【2歳重賞考察】
はじめに2歳重賞では「人気＝信頼」とは限らない。特に、オッズが過度に集まった1番人気は疑ってかかるべきだ。今回は⑫アンドゥーリルを危険視し、③ジャスティンビスタを本命とする。⸻危険な1番人気：⑫アンドゥーリルアンドゥーリルは確かに安定感があ...
JRAデータ分析 【中山大障害J・GⅠ】データ完全一致馬は3頭｜過去傾向から徹底分析
障害競馬の最高峰・中山大障害。このレースは、波乱よりも「完成度」が結果を左右するGⅠだ。本記事では、過去データから導いた勝ち馬条件に完全一致した馬のみを抽出し、分析していく。■ 勝ち馬データ条件 • 単勝5番人気以内 • 年齢5〜8歳 • ...
馬券攻略 12月26日の食事とトレーニング記録（カロリー管理）
12月26日は、しっかり食事を取りつつ、ウォーキングで体を動かした一日。1日の摂取カロリーは約2,414kcal、ウォーキングによる消費カロリーは約280kcalで、実質の摂取カロリーは約2,130kcalとなった。朝食は、ご飯200gと食...
馬券攻略 12月25日の食事・カロリー・トレーニング記録
12月25日。今日はクリスマス当日だったけど、食事と運動はいつも通り冷静にコントロールできた1日でした。朝食はしっかりエネルギーを入れる構成。目玉焼き（90kcal）、ウィンナー（60kcal）、チキンナゲット（45kcal）に、千切りキャ...
馬券攻略 📅 12月24日｜食事＆トレーニング記録（カロリー計算）
🍳 朝食 • 目玉焼き（卵M 1個）：90 kcal • ウィンナー 1本：60 kcal • チキンナゲット：45 kcal • 千切りキャベツ 100g：20 kcal • ご飯 280g：約470 kcal • 納豆 1パック：100...
馬券攻略 12月23日｜芋炊きと軽めランで整える1日
この日は朝からしっかり食べて、夕方に軽めのラン＆ウォーキング。愛媛らしい芋炊きで体を温めつつ、動いてリズムを整えた1日。朝食はご飯280g＋納豆＋卵と、エネルギー源をしっかり確保。間食にマドレーヌを入れつつも、昼は軽めに抑えてバランス調整。...
馬券攻略 12月22日｜食事とトレーニング記録 〜筋トレフルメニューで土台作りの日〜
今日はランはお休みして、下半身・体幹・上半身を満遍なく刺激する筋トレDAY。食事はしっかり摂りつつ、動いて消す意識を大切にした1日。【食事内容】朝食カレーライス、食パン＋マーガリンでエネルギー補給。トレーニング前提の日なので炭水化物はしっか...
馬券攻略 12月21日｜15km超ロング走としっかり補給デー
今日は朝からロングジョグ。15.36kmを約1時間56分、しっかりと脚を使うトレーニングができた。スピードは意識せず、フォームと呼吸を整えながら淡々と距離を踏む内容。この時期にこの距離をこなせているのは、確実に土台ができてきている証拠だと思...