馬券攻略 9月30日｜シチューとジョギングで締める1日」
⸻本文今日も一日の食事と運動を振り返ります。朝は目玉焼きにウインナー、チキンナゲット、ご飯と野菜。少しチーズも取り入れて、バランスを意識したスタートとなりました。昼食は野菜生活360mlで軽めに済ませ、夜はシチューとご飯、デザートにまるごと...
オルフェ1978
馬券攻略 
JRAデータ分析 第45回 白山大賞典（JpnIII）予想
⸻レース概要金沢競馬場・ダート2100mで行われる「白山大賞典（JpnIII）」。地方交流の中でも伝統あるダートグレード競走で、過去のデータでは 勝ち馬はすべてJRA所属馬。地方馬の好走は極めて稀で、勝負の中心はやはりJRA勢になります。⸻...
馬券攻略 「【休養日記録】食べすぎ注意！？ 9月29日の総摂取カロリー」
【9月29日の食事とカロリー記録】今日は休養日。運動はせず、食事のみの記録となりました。朝は惣菜パンと甘いパンでしっかりカロリーを摂取。昼は外食で刺身と天ぷらの定食。夜はオム玉焼きそばに加えておにぎり2個とチューハイと、しっかり満腹メニュー...
馬券攻略 パスタ500gとビビンバ！食べすぎた1日のカロリー収支」
【9月28日】食事＆トレーニング記録今日の朝はボリューム満点の スパゲッティミートソース500g からスタート。昼はパンとおにぎり、さらに缶チューハイとカステラもプラスして、かなりカロリーが高めになりました。夜は石焼きビビンバとレモンサワー...
JRAデータ分析 【スプリンターズS 2025】本命1点勝負：◎カンチェンジュンガ――差し脚炸裂で秋の電撃王へ
導入秋の短距離王決定戦・スプリンターズステークス。過去データが語る「勝ちパターン」に、今年もしっかりハマる1頭がいます。本命1点勝負は◎カンチェンジュンガ。 単勝・複勝の一本釣りで狙います。⸻予想結論 • ◎5 カンチェンジュンガ（牡5・坂...
馬券攻略 「【食事＆ジョグ記録】9月27日：餃子とジョギングでバランス調整」
⸻朝食 • 目玉焼き（卵1個 Mサイズ）…90 kcal • ウインナー1本（20g）…60 kcal • チキンナゲット1個（20g）…45 kcal • 千切りキャベツ50g …15 kcal • ミニトマト1個 …5 kcal • コ...
地方競馬（重賞） オルフェの単勝馬券勝負改
本日の勝負レースを公開します。資金状況 • 全資金：22万7400円⸻阪神11R シリウスステークス（GIII） • 本命：6番 テーオーパスワード • 投資額：単勝 22,700円データ傾向・勢い・充実度すべて揃った4歳馬。ここを突破して...
JRAデータ分析 古馬ダート路線の登竜門・シリウスS 本命は充実4歳馬テーオーパスワード
こんにちは、オルフェです。今回は 阪神競馬場ダート2000m で行われる シリウスステークス（GIII） の予想を公開します。⸻レース展望シリウスSは古馬ダート路線の登竜門ともいえる一戦。過去10年の傾向を振り返ると… • 5番人気以内が3...
馬券攻略 9月26日｜食事管理と筋トレで実質1490kcalに抑えた1日」
本日の食事カロリー朝食 • お茶漬け（ご飯220g）… 約370 kcal • ミニバームクーヘン2個 … 180 kcal計 550 kcal昼食 • カップお茶漬け … 105 kcal計 105 kcal夕食 • オムライス（360g...
馬券攻略 「【9月25日】食事とジョギング記録｜1,900kcal以内でバランス調整」
朝食 • 目玉焼き（卵1個） … 約90 kcal • ウインナー2本 … 約120 kcal • 千切りキャベツミックス100g … 約25 kcal • ミニトマト1個 … 約5 kcal • ご飯220g … 約370 kcal • ...