」【10月19日】食事とトレーニング記録今日はランニングはお休み。その代わりに下半身集中トレーニングで筋肉をしっかり刺激しました食事内容朝食・目玉焼き（卵1個）・ウインナー2本・キャベツ・コーン・食パン2枚→ 約580 kcal昼食・野菜生...

⸻朝食・目玉焼き（卵1個）・ウインナー1本・チキンナゲット1個・千切りキャベツ＋コーン・ご飯200g合計：約565 kcal昼食・卵かけご飯（ご飯250g）・ご飯160g・キムチ50g合計：約700 kcal夕食・ヒレカツ弁当・ご飯200g...

秋華賞2025の本命はカムニャック。人気上位・前走好走・差し脚という過去傾向の三条件に合致。展開は先行多めで差し届く想定。単勝、複勝1点で勝負。三冠最終戦・秋華賞の本命はカムニャック。過去傾向に合致し、展開面の追い風も見込めるため単複勝1点...

秋の東京ジャンプ決戦、東京ハイジャンプ（J・GⅡ）。年末の中山大障害へつながる重要な一戦です。ここでは過去10年のデータと出馬表から導いた「本命1点」を公開します。⸻レース概要・東京競馬場 3110m（芝・障害）・3歳以上オープン（別定）・...

【朝食】 • サラダ（人参・大根・きゅうり・コーン入り）… 約60 kcal • 千切りキャベツ＋レタス＋ポテトサラダ小盛 … 約120 kcal • ご飯250g … 約420 kcal • ナポリタン（スパゲッティ50g換算）… 約18...

マイルCSの重要な前哨戦となる富士ステークス。過去10年データでは上位人気・外枠・差し馬が好成績を残しています。今年はその条件にピッタリ合致する1頭が存在します。迷いなくこの馬で勝負です。買い目単勝　⑭ジャンタルマンタル複勝　⑭ジャンタルマ...

朝食 • カレー（240g）…… 約350 kcal • ご飯（160g）…… 約270 kcal • 食パン（2枚）…… 約320 kcal朝食合計：940 kcal⸻昼食（外食：松山道後 秋嘉） • 宇和島鯛めし膳…… 約650 kca...

朝食 • 目玉焼き（卵1個 Mサイズ）… 90 kcal • ウインナー（20g）… 60 kcal • チキンナゲット（20g）… 45 kcal • 千切りキャベツ（50g）… 約10 kcal • コーン（大さじ2）… 約30 kca...

朝食 • プロテイン（21g）… 約84 kcal • 低脂肪乳（200ml）… 約90 kcal朝食合計：174 kcal⸻昼食 • 野菜生活（200ml）… 約90 kcal • クノール ほうれん草とベーコンのスープ… 約80 kca...

今日も食事とジョギングの両面でしっかり管理しました夜はおでんを中心に、ボリュームはあるものの高タンパク・低脂質な構成に。ジョギングは3.56km、約25分。短時間でも継続が大事ですね⸻食事朝食（585 kcal）目玉焼き、ウインナー、チキン...