馬券攻略 1月4日｜30kmジョギングと補給を意識した1日
① カロリー計算🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 90 kcal • ウィンナー1本 … 60 kcal • チキンナゲット（1個想定）… 45 kcal • 千切りキャベツ 150g … 30 kcal • ご飯 250g … 42...
馬券攻略 
地方競馬（重賞） 【京都12R】オルフェの単勝馬券勝負改｜11番 クイーンズデイ
オルフェの単勝馬券勝負改。本日の勝負レースは 京都12R。狙いは 11番 クイーンズデイ。前走の内容を見れば、今回の単勝勝負は十分に成立すると判断した。⸻クイーンズデイ｜前走内容をどう見るか2025年12月13日中京芝1200m（良）1着／...
JRAデータ分析 中山金杯2026｜データが示す一致馬はこの2頭
年始の名物ハンデキャップ重賞・中山金杯。一見すると波乱要素の強いレースだが、過去の結果を丁寧に振り返ると、勝ち馬には共通した特徴が存在する。本記事では、過去10年の傾向と近年の勝ち馬像から導いた「データ一致馬」だけを紹介する。印や馬券構成に...
JRAデータ分析 【京都金杯GⅢ】本命は15ブエナオンダ｜京都1600の勝ち実績×直近ローテが噛み合う
新年の開幕を告げる芝マイルのハンデ重賞「京都金杯」。人気も斤量も読みづらい一戦だが、京都開催に戻る年は“勝ち馬像”がはっきりする。ポイントはシンプルで、京都のマイルで勝ち切った実績があるか、そして 直近で1600mを使って内容が伴っているか...
馬券攻略 1月3日 食事とトレーニング記録
📊 カロリー計算（1月3日）🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）…… 90 kcal • ウィンナー 1本 ………… 60 kcal • チキンナゲット ………… 45 kcal • 千切りキャベツ 150g …… 30 kcal • ご飯...
馬券攻略 1月2日の食事とトレーニング記録｜正月でも朝ランでリズムを作る
📊 1月2日｜食事カロリー計算（概算）朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 約90kcal • ウィンナー1本 … 約60kcal • チキンナゲット（1個想定）… 約45kcal • 千切りキャベツ150g … 約30kcal • ご飯25...
馬券攻略 1月1日の食事とトレーニング記録｜正月でも崩さない身体づくり
📊 1月1日｜食事カロリー計算（概算）朝食 • 雑煮（丸餅3個） ・丸餅 3個（約150kcal ×3）＝ 約450kcal ・だし・具少量（推定）＝ 約50kcal朝食計：約500kcal昼食 • カップうどん：420kcal夕食 • 芋...
馬券攻略 大晦日、調子に乗って食べ過ぎた日
📊 カロリー計算（12月31日）🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）…… 90kcal • ウィンナー1本 …… 60kcal • チキンナゲット（1個想定）…… 45kcal • 千切りキャベツ150g …… 30kcal • ご飯300...
馬券攻略 12月30日の食事とトレーニング記録
📅 12月30日｜食事カロリー計算🍛 朝食 • カレー 400g … 約720kcal朝食計：720kcal⸻☕ 昼食 • 缶コーヒー 185ml … 約30kcal • ホイップあんぱん … 400kcal • カップラーメン … 280...
馬券攻略 15kmジョギングの日｜しっかり食べて走り切った12月29日
📊 カロリー計算（12月29日）🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個・M）… 90 kcal • ウィンナー 1本 … 60 kcal • チキンナゲット … 45 kcal • 千切りキャベツ 100g … 20 kcal • ご飯 280g ...