体重管理

🍳 朝食 • 目玉焼き（卵1個・M）…… 90 kcal • ウィンナー 1本 …… 60 kcal • チキンナゲット …… 45 kcal • 千切りキャベツ 100g …… 20 kcal • ご飯 280g …… 約470 kcal...

今日はお昼前にジョギングを入れて、夕方にもウォーキングを実施。ランとウォークを組み合わせることで、無理なく消費カロリーを積み上げる1日となりました。朝食はご飯・ハムエッグ・ウィンナーといった定番メニューでしっかりエネルギー補給。昼はホイップ...

今日はトレーニングは完全オフ。身体を休めることも、マラソン挑戦には大事なトレーニングの一部だ。朝食はご飯300gを中心に、卵・ウィンナー・ナゲットでしっかりエネルギー補給。キャベツとコーンで最低限の野菜も確保。昼は軽めにエスプレッソオレと野...