今日も一日、無理のない範囲でしっかり食事管理と運動を積み重ねられました。
ウォーキング中心のトレーニングでしたが、距離も時間も安定していて、疲労をためずに継続できる良い内容でした。
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🍽 朝食
・目玉焼き１個
・ウインナー１本
・チキンナゲット１個
・コーン大さじ2
・千切りキャベツ100g
・ブロックチーズ１個
・ご飯290g
朝食：768kcal
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🍽 昼食
・エスプレッソオレ（30kcal）
昼食：30kcal
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🍽 夕食
・ボロネーゼ（508kcal）
・ご飯210g
・納豆1パック
・千切りキャベツミックスとシーチキンサラダ100g
夕食：1,090kcal
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🔥【総摂取カロリー】
1,888kcal
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🏃♂️ 今日のトレーニング
・ウォーキング1.29km（20分18秒）
・ウォーキング3.40km（42分17秒）
合計：4.69km
歩行時間：62分
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