【11月18日｜食事とトレーニング記録】

今日も1日、食事管理とランニングをしっかり積み重ねました。
カロリーは控えめながら、朝食の栄養バランスが良く、夕食も和食中心で体に優しい内容です。
運動は5km超をしっかり走り、継続的に取り組めているのがとても良い流れになっています。

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■ 食事内容

〈朝食〉
・目玉焼き（卵1個）
・ウィンナー1本
・チキンナゲット
・千切りキャベツ100g
・ご飯200g
・ミニトマト1個
・コーン大さじ2
・納豆1パック
▶ 計：689 kcal

〈昼食〉
・カプチーノ
▶ 計：60 kcal

〈夕食〉
・芋炊き（2人でシェア）
・うどん1玉
・酔わないレモン堂350ml
▶ 計：708 kcal

🔸1日の総摂取カロリー：1,457 kcal

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■ トレーニング

・ジョギング：5.63km（42分06秒）

継続的に走れていて、とても良いリズムです。
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■ 今日のまとめ

食事は栄養バランスが良く、運動も安定して継続できた1日。
このペースを積み重ねれば、体力も体型も良い方向にしっかり整っていくと思います。