今日は朝からロングジョグ。
15.36kmを約1時間56分、しっかりと脚を使うトレーニングができた。
スピードは意識せず、フォームと呼吸を整えながら淡々と距離を踏む内容。
この時期にこの距離をこなせているのは、確実に土台ができてきている証拠だと思う。
食事は全体的に炭水化物多め。
ロング走の日はエネルギーを恐れず入れることが大事。
朝はカレーと補給食、昼は焼きそばと揚げ物でしっかりカロリーを確保。
夜はシャケ弁＋ご飯で回復を意識した内容にした。
走って、食べて、回復させる。
派手さはないけど、こういう1日の積み重ねが一番強い。
愛媛マラソン本番まで、
「淡々と、でも確実に。」
明日もコツコツいこう。
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